Faixa Elástica para treinamento com restrição de fluxo - Pernas

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Como escolher seu tamanho

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- Tamanho M - até 59cm de circunferência 

- Tamanho G - acima de 59cm de circunferência

Por que usar?

>>>>

- Aumente a massa muscular, força e resistência em cargas abaixo de 50% do máximo
- Cargas de 20% mostram benefícios semelhantes ao treinamento a 70% do máximo
- Nenhum risco à saúde maior que o exercício tradicional
- Previne ou diminui a atrofia com apenas 20 minutos de caminhada diária

 

Como funciona ?

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- O Faixa Elástica de oclusão permite o fluxo sanguíneo arterial para uma região, enquanto restringe o retorno venoso. Isto resulta em:

- Aumento do recrutamento de fibras tipo 2 - maior potencial para alterações de força, velocidade e hipertrofia
- Aumento dos níveis locais de hormônio do crescimento e IGF-1 em 200-300%
- Acúmulo maior e mais rápido de subprodutos metabólicos, como lactato
- Estimulação aprimorada da síntese de proteínas musculares em 45-55% - maior potencial de crescimento e desenvolvimento com o exercício

 

Como treinar?

 

Posicionamento: 
O restritor deve ser posicionado na região mais proximal do braço ( junção entre o músculo deltoide e o  bíceps braquial) para membros superiores; o passador do elástico ( fivela) deve ser posicionado na parte posterior do braço ( tríceps braquial), para facilitar o manejo , realização do aperto e não pressionar  com muita intensidade a artéria radial.Para os membros inferiores o restritor deve ser posicionado na região mais proximal da coxa ( região entre o inicio do quadríceps onde esta a sua origem mais proximal), o passador ou fivela para melhor manuseio pode ser posicionado na parte interna das coxas, deixando mais fácil o manejo do elástico com as duas mãos.

Aperto:
O aperto deve ser realizado através de forma pratica através de uma percepção de aperto, usando uma escala de 0 a 10, onde 0 seria nenhum aperto e 10 um aperto muito apertado com dor na região local, o ideal para treinamento seria uma sensação 6 a 7 de aperto, onde a sensação seria apertada e ao mesmo tempo confortável.
Verificação do pulso arterial- para promover segurança ao método e necessário verificar o pulso na artéria radial ( video demonstrativo)com os dedos da outra mão para os membros superiores e, na artéria tibial posterior nos membros inferiores ( video demonstrativo); o pulso deve ser detectado ( batimentos cardíacos) antes de iniciar os treinamento. Verificar o pulso antes garante a eficácia e segurança do treino, uma vez que a falta de fluxo arterial pode causar problemas ao praticante.

Protocolo de treinamento: 
Para os melhores resultados, e método necessita da utilização de cargas baixas ( um peso que consiga fazer de 50 a 70 repetições para fadigar); as repetições com restrição de fluxo de sangue devem ficar em torno de 30 a 15 repetições e o intervalo entre as series de 30 segundos. Ao iniciantes realizar 1 a 2 series de 15 a repetições e indivíduos mais treinados 3 a 4 series de 30 a 15 repetições. Apos duas semanas de uso , os melhores resultados podem acontecer com 4 series de 30, 15,15,15 repetições, com intervalo de 30 segundos entre as series.

Frequência de treino :
O treinamento pode ser realizado de 6 a 4 vezes para o mesmo grupo muscular por semana. Devido a baixa probabilidade de dano muscular, indivíduos mais treinados podem se beneficiar treinando com mais frequência o mesmo grupamento muscular na semana.

 

 

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Pare de usar se sentir:

- Sensação: de dormência
- Comichão
- Formigamento desconfortável
- Desconforto grave
- Comece com uma pressão conservadora e, à medida que sua tolerância melhorar, ela poderá aumentar

Precauções:

 

Consulte o seu médico ou médico antes de iniciar qualquer atividade com o Manguito de Oclusão
O uso do manguito de oclusão não é recomendado se você sofre de:
Doenças cardíacas como cardiopatia isquêmica, estenose aórtica grave e cardiorinopatia obstrutiva hipertrófica
Hipertensão
Hemorragia cerebral prévia / acidente vascular cerebral
Uma história de problemas de coagulação sanguínea

Aviso Legal: O uso da Faixa Elástica Myo State é de risco do usuário e nenhuma responsabilidade é assumida pela 2go bag / Myo State  por qualquer lesão ou dano causado direta ou indiretamente ao usar a Faixa Elástica.

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